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靠墙静蹲能缓解膝盖疼痛,但同时也能保护膝盖吗?看看专家怎么说

发表日期:2020-07-28 07:17  作者:admin  浏览:

靠墙静蹲是健身圈中缓解膝盖疼痛的常用动作之一,由于对场地和体力要求不高,被广大健身爱好者喜爱。靠墙静蹲实际上是一个简单的静态训练,可以强化大腿前侧肌肉耐力,被认为可起到缓解膝盖疼痛的作用。

据专家介绍,膝盖疼痛的原因很复杂,仅通过锻炼大腿前侧肌肉,希望能达到缓解膝盖疼痛的方法是比较片面的。

有研究发现,膝盖疼痛患者的大腿肌肉力量与一般人没有区别。反而是大腿后侧肌肉是大多数人缺乏锻炼的,也是造成膝盖疼痛的原因之一。

专家建议,大家健身时不要忽视大腿后侧肌肉的训练,注意关节前后平衡,降低受伤风险,减少磨损。

整理/侯杰

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